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Alimentacion para Deportistas
La alimentacion para deportistas es fundamental y sobre todo para entrenar. El estomago es el “jefe” del organismo humano y por lo tanto hay que cuidarlo mucho. Esto lo logramos comiendo alimentos que no lo dañen, evitando alimentos que por naturaleza tengan grasa y también no ingiriendo alimentos debilitantes. |
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Como es la alimentacion para deportistas
La alimentacion para deportistas deberá ser: carnes blancas, aves y pescados blancos, también legumbres, frutas maduras y vegetales. Por su puesto que hay comidas que debemos evitar, como el tocino, crustáceos, embutidos, sustancias de origen animal conservada, etc. |
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| Líquidos en las comidas pueden beberse, vino con agua mineral o agua ordinaria y después de las comidas solo té o leche. Habrá que evitar por supuesto el exceso del vino, en general todas las bebidas alcohólicas y café muy poco. |
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Se comerá regularmente con el fin de acostumbrar el estómago a un funcionamiento normal.
Por esto y mucho más es que parece fácil la alimentacion para deportistas, pero no lo es.
Cuando comamos deberá ser lo suficiente y no en forma excesiva. Es mejor quedarnos con la sensación de un poco de apetito que con el estómago repleto.
En pocas palabras el corredor debe aprender a comer bien y mejor, para estar en buena forma. |
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