Ejercicios de Basquetbol

En esta parte del sitio analizaremos cuales son los ejercicios de basquetbol, que necesitamos practicar para poder jugar mejor este deporte.

A continuación les enumeramos los ejercicios de basquetbol

Ejercicios de basquetbol para músculos de brazos y hombros

-1 Con los brazos en alto hacia delante y las palmas hacia a bajo se debe flexionar y enderezar las muñecas, levantando y bajando las manos. Repetir pero, con elevación lateral de los brazos hacia delante con las palmas de las manos hacia arriba y por ultimo repetir pero con las piernas flexionadas, de puntillas y marchando.

-2 Elevar los brazos en alto ya sea abiertos, lateral o hacia delante, luego cerrar los puños y abrirlos con separación de brazos lateral. Repetir pero con piernas flexionadas y de puntillas. Por ultimo se repiten los ejercicios de basquetbol pero, en marcha o corriendo.

-3 Elevación de brazos y descenso simultaneo de hombros, luego repetir con elevación de brazos hacia delante y para finalizar elevar y bajar los hombros alternándolos.

-4 En la posición anterior, movimiento de hombros a delante y a tras.

-5 Recordar que siempre es conveniente practicar los ejercicios de basquetbol con asiduidad, y por supuesto antes de comenzar un encuentro en forma de calentamiento. Movimiento de los hombros simultáneos hacia atrás, arriba, a bajo, adelante y atrás. Repetir pero, con movimientos circulares alternando hombro izquierdo y hombro derecho. Por ultimo repetir en posición sobre las rodillas sentado en los talones.

-6 Con las manos sobre los hombros hacer movimientos circulares con los brazos hacia atrás y hacia delante sin separar los dedos de los hombros, repetir pero alternando brazos derecho eh izquierdo y para finalizar agregar marcha a los movimientos anteriores.

-7 Rotar el tronco primero en un sentido y luego en otro hacia el costado.

-8 Pequeñas rotaciones de tronco hacia un lado y hacia otro.

-9 Rotar el tronco hacia delante, en un sentido y luego en otro.

-10 Balanceo de manos hacia el frente, arriba, atrás y con la otra a bajo atrás.

Como siempre esperamos que la información aquí brindada y en especial la de los ejercicios de basquetbol, les sea de vuestra ayuda.

Agradecemos la visita y por más información sobre el deporte del basquetbol consulte nuestro índice.