Ejercicios de Voleibol

Ejercicios para mejorar la técnica

Se pueden realizar en lugares pequeños.
Si no tenemos una pelota oficial para practicar los ejercicios de voleibol, lo haremos con una pelota de plástico o una de fútbol, etc.

Práctica de golpes de arriba y de abajo con dos manos

Aprenda a golpear con dos manos

— Golpear con dos manos de arriba a la pelota por sobre la cabeza.
— Golpear; dejarla picar y golpear una vez más.
— Golpes continuos contra la pared. Lo pueden hacer desde muchas distancias y con distinta fuerza
— Devolver la pelota a un compañero con cualquiera de los golpes. El compañero debe enviarla.

Práctica de saques en los ejercicios de voleibol

Saque de abajo

— De frente a una pared, pegarle a la pelota sin haberla soltado. Después hacerlo a 4 metros de de la pared.
— Impacto a la pelota luego de haberla dejado caer a una altura de no más de 30 cm de altura.
— Aumentar las distancias a la pared.
-Para practicar estos ejercicios de voleibol, deberemos marcar la pared con una línea a más de 2 metros. Deberá realizar el saque por arriba de esa línea.
— Con un compañero: uno hará el saque, el otro se lo devuelve con golpe de abajo, hasta llegar los 15 metros separado uno de otro.
— Todo se deberá hacer de forma progresiva.

Ejercicios de voleibol para el remate

Practique para realizar un buen remate

— Saltos simples. Soltar las dos piernas y sin impulso.
— Saltos simples con impulso alcanzando la pelota
— Saltar en frente a una red a una altura superior de 2 m, tomando impulso y elévese con ambos brazos.
— Pegarle a la pelota con el brazo derecho totalmente extendido, mientras que el brazo izquierdo está extendido sobre la cabeza
— Saltar con impulso y con el compañero que tira la pelota con buena elevación hacia adelante para que su compañero realice el remate.
— También en estos ejercicios de voleibol, se puede sustituir la red por una cuerda a una altura superior a 2 m.
— El jugador que se dispone a rematar con gran fuerza debe tomar carrera aproximadamente a 3 m de la red.

 

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